いろんなプロテインを試してきましたが、今回とてもおすすめな商品を見つけたので、ぜひ紹介したいと思います。
以下の1つでも当てはまる方は、ぜひ記事を読んでみてくださいね！お役に立てる情報が満載ですよ。
特に「プロテイン初心者さん」、悩まず失敗なしでとってもいい商品を選べますよ
- 筋トレしている方
- ダイエットしたいけど続かない方（プロテインを使った美味しいレシピあり）
- 失敗しないプロテインを知りたい（初めて購入する方）
- プロテインは結局どれが一番いいのか知りたい方（たくさんありすぎて悩んでいる方）
- 人工甘味料など原材料を気にしている方（安心・安全）
- 乳糖不耐症の方でも飲めるものが知りたい
- 夫婦でシェアできる商品を知りたい方
- コスパもいい商品を知りたい
X-PLOSION （エクスプロージョン）がなぜいいのか？
現役のアスリート「大谷憲弘さん」が開発するからこそ、安全性を軽視しないものが作られている。
日本のパワーリフティング選手。
男子74kg級においてスクワット（308.0kg）とベンチプレス（240.0kg）の日本記録保持者。
実業家としては、神奈川県・横浜市にあるトレーニングジム「ESQUATIR（エスクァティア）」の代表取締役兼ヘッドコーチ、エクスプロージョン合同会社のCEO、サプリメント「R-GPC」のショップ運営なども務めている。
原材料の種類・生産地から入荷ルート、配合比率、製造工場そのものの在り方や製造過程、パッキング後のチェック、そして出荷に至るまで全て「安心・安全」に取り組んでいる
- 高すぎる国内産
- 使用に不安が残る海外製品
他社の製品には、美味しくするために余分な成分が大量に混ざっていることもしばしばある。
「名の知られているし人気もある。だからきっといい」と大した知識もないまま、大手メーカーのプロテインを購入するのは危険。
プロテインはなぜ必要？
「プロテイン」＝「タンパク質」
タンパク質は「脂肪」「炭水化物」に並ぶ三大栄養素の1つ
臓器や骨、筋肉、皮膚や髪の毛、爪など、人間の体のあらゆる部分に存在している、生命活動を維持していく上で欠かすことのできない大切な栄養素。
タンパク質が不足すると？
- 筋肉量が減って代謝が下がる
- 免疫機能や脳の働きが低下する
- 肌や髪のはり・つやがなくなる
1日に必要なタンパク質
体重1kgあたり、1日1〜2gを推奨
例）体重60kgの方での場合、最大値2gで計算し、約120gのタンパク質を1日に摂る必要がある。
高タンパク質食品として有名なささみだと、100gに含まれるタンパク質の量は約23.9g。
ささみだけで1日500gも食べなければなりません。毎日これだけの量を摂取するのはとても大変
プロテインパウダーのメリット
食品で摂るより、脂質やカロリーを抑えた形でタンパク質が補える
運動量が多い場合、必要なタンパク質を食品だけで摂ろうとするとたくさん食べる必要がある。
また、食品を考えながら目標の量を摂取するのは毎日大変。そして、メニューがパターン化し飽きる。
動物性、植物性など豊富な種類の中から自分の用途に合ったものを選べる
動物性：摂取後の吸収スピードが速い
植物性：吸収スピードがゆっくり
必要なときに手軽に摂取できる
食事の合間や運動後30以内など、飲むタイミングは様々。
プロテインの種類
ホエイプロテイン
- 動物性乳由来
- 牛乳に含まれるタンパク質の一種
- ミネラルや水溶性ビタミンを多く含む
- 筋肉の合成に必要なアミノ酸を多く含む
- 摂取後の吸収スピードが速い
- 淡白な味わいで飲みやすい
カゼインプロテイン
- 動物性乳由来
- アミノ酸の一種であるグルタミンを豊富に含む
- 水に溶けにくく、体内で一度固まる性質がある
- 吸収スピードが遅いため、腹持ちが良い
ソイプロテイン
- 大豆由来
- イソフラボンと食物繊維を豊富に含む
- 菜食中心または菜食主義の方でも効率よくタンパク質を摂取できる
- 体内吸収スピードはゆっくり
乳糖不耐症の人向けのホエイプロテインアイソレート
WPC製法のプロテインは乳糖が残りやすい特徴がある。
そのため、乳糖不耐症の人が飲むとお腹がゴロゴロすることがある。
乳糖不耐症の人は、乳糖含有率が低いWPI製法で作られた、エクスプロージョンのプロテイン「ホエイプロテインアイソレート」が向いている。
ホエイプロテインアイソレートは、タンパク質以外の成分の大半が除去されるため、高濃度のホエイプロテインであるのも魅力。
| WPC （濃縮乳清タンパク質） | 原料となる乳清をフィルターで膜処理を行い、濾過して得られた液体を濃縮。 WPC製法は、乳清に含まれるビタミンやミネラルをできるだけ多く残すことができる。 タンパク質含有率が80％前後で、カロリーは比較的高め、 価格はWPIより少し安い。 牛乳を飲んでお腹が張ったり、ゴロゴロする乳糖不耐症の方は適さない。 |
| WPI （分離乳清タンパク質） | WPC製法で分離されたタンパク質を、イオン交換して作る。 タンパク質以外の成分の大半が除去されるため、高濃度のホエイプロテインを作ることが可能。 タンパク質含有率も約90％と非常に高く、乳糖の含有率が低いのが特徴。 そのため、乳糖不耐症の方でも安心して飲むことができる。 乳糖含有率が低いため、さっぱりとした味わいになり、乳の風味が苦手な方にもおすすめ。 |
プロテインの効果的な飲み方・タイミング
朝食に
就寝中に分泌される成長ホルモンはタンパク質を使い、疲労回復のために体を修復してくれている。
そのため、朝はタンパク質が足りなくなっている状態。
1日をタンパク質不足のまま過ごさないためにも、プロテインパウダーで栄養補給しましょう。
特にホエイプロテインがおすすめ
ミカ私は、プロテインに水を溶かしただけでは物足りないので、ケーキみたいにして毎日食べています。これが美味しくて朝の楽しみ♪
【材料】
粉末のオートミール・・・30g
プロテインパウダー・・・30g
オオバコ ・・・小さじ1
ベーキングパウダー・・・2g
水 ・・・100ml
バナナ ・・・1本
塩 ・・・少々
★使用するプロテインの味によって、バナナをベリーに変えたりしても美味しい
甘さが足りないときは、アガベシロップをかけているよ！
【作り方】
- 粉物を全て混ぜ合わせる
- 水を入れてよく混ぜる
- バナナを切って上にのせる（ペースト状にして一緒に混ぜてもOK）
- レンジで1分30秒〜2分チンする（固さはお好みでレンジの時間を調整してOK）
運動後30分以内に
運動後30分間は、運動によって傷ついた筋組織を素早く修復し、強い身体作りを推し進めるチャンス。
このタイミングで、吸収スピードが速いホエイプロテインを摂るとgood。
いちなり僕は週に2回「筋トレ」と「ヨガ」に行ってるよ。
その時も家からシェイカーに持参して運動後にしっかり飲んでる。
就寝前や小腹が空いた時に
ダイエット目的などでは、おやつ代わりにプロテインを摂取してもgood
甘い味のフレーバーを選べば、カロリーを抑えられ栄養もしっかり摂れるので、いいこと尽くめ！
【材料】
プロテイン ・・・30g
ギリシャヨーグルト・・・50g
バナナ（フルーツ）・・・1本
ミルク ・・・100ml
水 ・・・150ml
すべて入れてミキサーにかけて出来上がり！
飲みごたえあってとっても美味しい、スイーツ感覚で飲めちゃう💕
実際の味の感想
ミルクチョコレート味は以前からずっと飲んでいたため、今回は他の味もチャレンジしてみました🏳️🌈
ミルクチョコレート
王道ミルクチョコ
これは外せない味！！いい甘さでとても美味しい👍
ミルクチョコはリピ買いです‼︎
今回初めて買ってみた3種類↓
左から順番にご紹介していきます！
キャラメルホワイトチョコ
とっても甘い！甘い！
デザートにもってこいの甘さだったので、オートミールと混ぜて朝のケーキにして摂取しました。
甘党の方にはこれは持ってこいの美味しさ！満足感がすごい。
太らないお菓子作りの際にも最適👍
ブルーベリー
甘さと酸味が絶妙なバランスで、すっきり爽やかな味わい
食欲がない朝でもグビグビ飲めちゃいます。
華やかな香りも楽しめるので、甘ったるいのが苦手な人におすすめ！
カフェオレ
プロテインのカフェオレって薄いのかな？と思っていましたが、しっかり濃厚なカフェオレでした
甘さも控えめでとっても飲みやすい
プロテインとは思えないほど、普通にカフェオレを飲んでいる感じです
水だけで美味しく飲めちゃう味です
今回私はそれぞれ300gずつお試しに買ってみました。大体14日分くらいの量です。
コスパを考えると大容量を買った方がお得です！
でも、味がわからないのに大きいものを買っても・・・という不安な方にとっては最適です！
私のようにいろんな種類をそれぞれ買って、毎日違う味を楽しむのもありですよ
その日の気分で食べたいものが変わるように、プロテインもその日の気分で味を選ぶと本当楽しいですよ。
エクスプロージョンホエイプロテインのデメリット
- 袋が大きいので残りが少なくなってくるとすくいにくい
- 300gか3kgというどちらかのサイズしかないため、1kgなどやお試し1回分も欲しい
- 味によっては水に溶けにくいものもある
エクスプロージョンホエイプロテインのメリット
- 味の種類が豊富で飽きにくく美味しい
- 品質がいいのに値段が高くない
- 国内生産していて安心
- 水に溶けやすく作りやすい
エクスプロージョンはこんな人におすすめ
2つ以上当てはまったらぜひ試してみてね
- 鍛えたい人、トレーニングによく行っている方
- 健康に気をつかっている方
- 栄養や原材料を気にしている方
- 同じ味に飽きてしまいがちな方
- コスパがいいプロテインを探している方
- 国内生産で安心安全のものを探している方
まとめ
どの味も美味しくてハズレなし！
値段も成分も味もどこをとってもおすすめ。
日本製でありながらも、海外のプロテインと同様の効果を得られる「世界一の高品質」と「時別な価格」をこだわり抜いて開発されたプロテイン！
エクスプロージョンは、開発者である大谷さんが「若い選手がお金がなくても、しっかりとした栄養補給ができるプロテインを」との想いで作られているそう。
毎日続けるものなので、信頼できる原材料で作られた安全で低コストのものだから選ばれているのだと思う。
誰がどのように開発しているのかを知ることで、どのメーカーのプロテインを選ぼうかなというヒントになりますね。
ぜひ、体が喜ぶ栄養素をしっかり補って、健康で素敵な毎日を楽しみましょう🌈
最後までお読みいただきありがとうございました。
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